正常成年人：每次干品3-5克，条件允许每天坚持早晚空腹食用，燕窝食用原则：多次少量，长期食用才有功效。连续吃了几个月燕窝，确实感觉免疫力增强了，气色也变好了。

正确吃燕窝的方法：❶早晚空腹，每天或者隔天吃❷通常3到6个月后你会发现免疫力提高不容易感冒❸痘痘变少了，秋冬喉咙不干哑了当你抱怨吃燕窝不管用时候，也许你错怪它，要感受到明显的效果，需要有点耐心才行，时间会证明: 你吃下去的每一口燕窝，其实全部都被记录在你的身体里。