一周吃三到四次。女性在怀孕之后的头三个月，也就是孕期0-12周，这个阶段被称为妊娠早期，此时正是肚子里面的胎儿剧烈分化的重要时期，这时候是孕妇给自己补充营养的关键时期。孕妇可以单独吃燕窝看一下，在吃燕窝的这段时间内不能吃辛辣刺激性和油腻的食物，并且坚持少食多餐，定期进食。建议孕妇每次吃燕窝的量控制在3-5克，每天或者隔天食用一次，由于吃燕窝的量非常少，一般并不会出现呕吐的症状，早晚空腹食用都是可以的。女性怀孕后13—27周是妊娠中期，此时孕妇和胎儿都处于十分稳定的状态，胎儿的发育速度也是非常快的，这时候建议孕妇把燕窝做成菜吃，自己既能够享受美味，又可以给宝宝补充充足的营养，一人吃两人补，建议孕妇早上吃燕窝，以免早上起床后空腹难受。