早上和晚上空腹吃就是最好的，一个帮助吸收营养，一个帮助饭后的消化。早上5点到7点——小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果。建议是单独的时间进行服用就是最好的，当做甜品来进行食用，最好是可以选择清炖的方法。燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果。