一般一盏燕窝估计10克左右，一次3-5克吧，可以吃2-3次。不过不同品牌每盏的大小也不一样，当然了，燕窝一定要买对，哪怕是燕碎、燕条、燕角，虽然这些很难分辨，而且容易被商家作假，主要是因为价格低，加工方法肯就没那么重视，所以买燕窝还是燕盏靠谱些，吃就要吃的放心。