早上空腹吃。早上空腹吃蜂蜜燕窝有很多好处，燕窝的最佳最佳食用时间就是在早上空腹时，大概15分钟就能完全吸收，是一天中吸收最快、最完全的时间，建议可以在前一天晚上将燕窝放入水中发，第二天早上将发好的燕窝撕碎，放入碗中隔水煮，大火煮至水沸，调至小火3~5分钟燕窝就煮好了，放温后加入蜂蜜即可，蜂蜜可以根据自己的口味选择，像水白蜜、枣花蜜、云香雪蜜等常见的蜜种都可以。早上空腹吃蜂蜜燕窝不仅吸收好，还可以滋补养颜，燕窝和蜂蜜都是养生的营养食品，燕窝中的主要成分是蛋白质，还含有多种氨基酸和微量元素等成分，丰富的水溶性蛋白质有助于人体组织的生长，起到滋补身体的作用，同时燕窝还可以使皮肤变得更加光滑有弹性，而蜂蜜含有的180多种营养成分对身体也有一定的滋补作用，可以促进身体的新陈代谢，减少色素沉积。