3克是半盏燕窝的量。进行燕窝食补最讲究的就是循序渐进，如果你是偶尔煮一大碗进行恶补，又或者是天天把燕窝当成主食没节制的吃也是不行的，这样的做法不仅仅身体没有办法完全有效的吸收燕窝中的功效成分，而且还会造成严重的浪费。从中医养生保健的原则来看，吃燕窝进补的时候，短时期内不适合食用过多，不可急于求成。最佳做法应该是经常小量食用纯真品质燕窝，持之以恒才能收获疗效。