燕窝富含高质量的水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。具有较高的营养价值，为人体进补的佳品，在早上空腹或晚上睡觉前吃对其吸收具有更好的效果，吃完燕窝再吃钙片不会产生冲突，但尽量不同时进食，隔开一个小时左右为佳，燕窝和钙片皆具有补钙的作用，分开服用对其吸收更加充分，人体对钙的需求在一定的限度内，也不建议长期每天燕窝和钙片共同服用。