燕窝一周吃3-5次，或者每天吃少量即可，不宜大量吃。燕窝含有蛋白质、碳水化合物、微量元素如钙铁磷钠钾、对人体有重要作用的氨基酸等。适当摄入会补充人体需要的元素及蛋白质。燕窝不能当主食，还需要搭配主食、蔬菜、鸡鸭鱼、鸡蛋、纯奶、水果等结构合理的饮食，才能使孕期营养合理。燕窝中丰富的唾液酸对于孕妇、胎儿、新生儿都有绝佳的帮助。孕期服用，能加强孕妇和胎儿的免疫力;产后服用，有助身体的恢复，降低分娩创伤感染几率，增进宝宝抵抗疾病的能力。