燕窝和雪蛤都是比较好的，一般女性的话，还是燕窝比较好的，有美容养颜的功效的，雪蛤就是适合补身体了，雪蛤的作用，强身健体，雪蛤油补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃，用于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症。你可以适当的选择的。