不建议这样吃燕窝，最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。燕窝一般是可以服用半小时后吃饭，这样比较利于胃肠道对于燕窝的吸收。传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。1、晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。2、早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。