不能喝鸡汤，可将燕窝搭配牛奶吃。睡前吃燕窝，有助于改善睡眠 《内经》认为，人体一天昼夜阴阳总在消长，昼则阳气为盛，夜则阴气为盛。根据这个生理规律，中医认为，补阴、养血之品宜于晚上服用，一般来说，睡前适量进补阿胶、燕窝有助安眠。 燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成血清素，负责调理睡眠、食欲、情绪等。 随着年龄的增长，人的血清素合成能力会降低，所以容易出现睡眠质量差而脾气却见长的情况。 睡前一碗燕窝，补充人体必需的血清素，不仅能让你睡得更好，还能改善你的情绪。 ps：注意要适量哦！中医里有胃不和则卧不安的说法，如果吃多了，胃部发胀，反而容易增加体内各脏器的负担，导致睡眠障碍。