1 长期食用燕窝一般情况是：每周服用两次，每次干燕窝3-5克。（即食燕窝按照商品说明介绍服用）

2 空腹服用，早晚均可。

3 燕窝用纯净水浸泡：官燕6-8小时、血燕12-24小时

4 泡好的燕窝，隔水蒸熟（一般时间是水沸腾后的25分钟左右，依照自己口感，调节时间，蒸的时间短，口感会比较Q一点。

5 蒸好的燕窝，最简单的做法就是混入鲜奶，一同服下。