一般建议是在孕妇怀孕后三个月后吃燕窝，效果是最好的。燕窝的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和燕窝酸，能够帮助提供人体所需要的多种微量元素，而且还具有补中益气、抗病毒和美容养颜的作用。但是燕窝中并不是包含所有人类所需要的必须氨基酸，所以不建议只从燕窝中获取人体所需的蛋白质，平时还是要注意饮食结构的多样化。