主要还是根据个人的体质情况，以及经济情况，燕窝的价格相对来说还是属于偏高的一种，如果经济状况允许的情况下，2到3天吃一次都是可以的。燕窝中还有丰富的蛋白质，氨基酸，碳水化合物，胶原蛋白，可以健脾和胃，促进钙剂的吸收，胶原蛋白可以锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹性，延缓衰老，特别适合于一些熬夜，体质阴虚的人群。