燕窝一周吃2~3次最好。燕窝是一种滋补品，我们说滋补型的食物是要注意食用时间的。那么燕窝滋补身体的作用比较好，需要长期坚持食用才能看到效果，通常一个星期吃2~3次是一个比较合适的量，既能保证身体足够吸收燕窝中的营养并消化，又能避免多吃造成的浪费和不适。