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百米怎么跑得快
103 2021-08-08

跑100米最重要的一个是起跑要好,听到各就各位,预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉,听到枪响跑后,后面的那只脚立马后蹬往前,整个身体是沿着一条斜线慢慢起来的,第一步不应该太大,根据自己的脚长控制步长,切记一起跑就仰着头狂跑,一定要把重心压好,不要有飘起来的感觉,如果有说明没有把重心压好,飘起来的感觉觉得自己快是幻觉的。


跑中和冲刺阶段:起跑到跑中大概就20米左右的距离你的身体已经起来,这时身体已经起来但是重心还是一样不要后仰,养成把重心压好的习惯。保持呼吸,可以三步一吸一呼,腿长的人尽量把步子拉长跑,腿较短的发挥自己的长处用频率快跑,同时都要把自己都手臂摆起来,加快摆臂是增加你脚频率的关键,还有摆臂要规范。


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