孕妇可以吃即食燕窝，但是要选择无防腐剂、无色素、无香料、安全的即食，毕竟即食燕窝是经过加工的，需要选择值得信赖的品牌。孕妇在怀孕三个月后吃比较好，每次食用燕窝每次3-5克，而且新生婴儿四个月大就可食用燕窝，每次2-3克为宜，一星期食用两到三次，连续食用三个月效果明显。长期食用效果更佳，睡前、餐前食用更易被人体吸收。