空腹吃燕窝对于营养是最吸收的，每次大约需要两茶匙，在泡发之后使用适量的燕窝，在没有泡发之前要比泡发之后的量要少一些，不需要吃一大碗，如果是100g的话，可以一天一瓶，一天分为一次或者两次，如果是50g的话，一次一瓶就可以了。 反正我是这样吃的， 如果家里条件允许的话，可以每天食用，也可以两天一次。具体要看一瓶即食燕窝里面具体的干燕窝含量来决定一天吃几次。日常保养的情况下，每天摄入干燕窝2-3克足以，孕妇每日食用量3-5克。