建议隔天使用一次，或一周三次。连续食用三个月效果明显，长期食用效果最佳。

即食燕窝食用最佳时间是多久：1、晚上23点至凌晨1点：子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。2、早上5点至7点：小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。3、最好离吃饭前或后两个小时：空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。