早上空腹食用效果好。 人在早晨空腹阶段，其肠胃吸收功能最强，此时吃进去的食物，能很快被身体吸收利用，但通常即食燕窝为常温制品，若冬天食用，温度较低的情况下，宜隔水加热后再空腹食用为宜，避免食物过冷刺激肠胃，引发不适。如果每周3次，建议即食燕窝每次的量在30g，如果天天吃当然是最好的，这样量就不需要太大，每次10克就可以了！