燕窝味甘性平、有轻微润肠、滑肠通便的功效，脾胃虚寒的人应调配红枣、桂圆、莲子等以免引起肠胃不适，如少数空腹吃燕窝而感到肠胃不适的人，也可以先吃少量点心再吃燕窝，少部分人第一次吃或者一次吃的量过多，也会引起肠胃不适，建议第一次吃燕窝先少量（干货约两克）食用，之后每次食用燕窝以干货3-5克为益，过量食用即增加肠胃负担呈现拉肚子现象。