一天当中吃3到5克的燕窝就行了，如果吃太多的话，不仅身体吸收不了，还会造成燕窝浪费的情况。另外喝燕窝最好的时间，可以选择早上和晚上的时候喝，在这两个时间点喝，可以更好的燕窝吸收。平时还要注意再喝完燕窝之后最好在半个小时之后才可以进食，因为这个时候进食可以使肠胃很好的吸收燕窝。