是可以吃燕窝的。燕窝的营养价值相当高，含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素，碳水化合物等各种营养成分。而青少年正是身体生长发育的黄金阶段，需要从外界摄取的营养物质非常多，而燕窝恰恰就能够达到这种需求，能够有效提供青少年生长发育所需的各种营养物质，而且没有副作用，能够提高机体抵抗力。