一两燕窝等于50克，如果每次按3到4克计算的话，大概可以食用半个月左右的时间，燕窝的营养价值是很高的，但是如果每次吃的太多也只能造成食物的浪费，这建议每次吃3到4颗就够了，一周吃上2到3次，最好连续服用三个月，才能起到美容养颜的功效。除此之外，建议在空腹的时候食用燕窝，每晚清晨或者是睡前食用最佳。