一克的就刚好吃一次。一盏正常大小的普通燕窝大概是5~7克，如果购入100g，每次3~5克，每天吃一次，100g燕窝可供食用1个月；隔天吃一次，100g燕窝则可供食用2个月。早上或晚上睡前空腹食用效果最佳。