干燕窝吃3-5克，即食燕窝吃30克左右。

孕妇吃燕窝的好处

燕窝中含有多种营养成分，孕妇在怀孕期间常吃些燕窝，能够滋补身体，起到美容养颜的作用。

孕期前三个月

孕妇在怀孕的3个月即可食用燕窝，这个时候吃燕窝，能够预防出现小产等症状。

孕期后三个月

孕妇在孕期的后三个月也可以适当吃些燕窝，能够防止胎儿的健康出现什么问题，而且也能够防止流产。

预防呕吐

孕妇在孕期的时候容易引发呕吐等现象，而常吃些燕窝则能够预防呕吐，因此，孕妇在怀孕期间可以吃燕窝。