孕妇吃官燕和白燕都是不错的。

1.一定要保证燕窝是纯天然无添加剂的，新鲜炖制的鲜炖燕窝，燕窝的选择很重要，一定要货比三家，选择最靠谱的卖家，不然会适得其反。

2.要选择高营养的优质燕窝，孕期吃燕窝最重要的就是补充燕窝酸（又称“唾液酸”），燕窝酸可促进大脑神经细胞的信息传递速度，母乳中的燕窝酸为婴儿早期生长提供免疫力，提高肠道对于维生素及矿物质的吸收能力，而且对抵抗多种病菌有重要作用。虽然都是燕窝但据说里面差别很大，最好的燕窝唾液酸可高达10%-12%（不好的只有4%-6%）。