食材：干燕窝、蜂蜜、牛奶。

步骤：

1.燕窝泡发后进行挑毛、清洁工作。

2.撕成细条状的燕窝放入炖盅之中，文火隔水熬煮30分钟左右。

4.煮好燕窝中加入牛奶，轻轻搅拌即可食用。

功效：牛奶燕窝不仅能为孕妇补充钙质，还能起到养胃的功效。

食材：干燕窝、牛油果、冰糖。

1.提前泡发好燕窝，并进行挑毛和清洁。

2.把牛油果果肉用勺子压碎备用。

3.发好的燕窝加水文火炖煮30分钟，再加冰糖煮5分钟。

4.炖煮好的燕窝和压成碎块的牛油果泥均匀搅拌在一起，营养美味的牛油果燕窝就做好了。

功效：牛油果有降低血糖、保护心血管的功效。孕妇吃牛油果燕窝能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，降低自身胆固醇。