燕窝是要坚持一直吃下去的，但不需要每天吃。每天吃3-5克，一周吃3-4次就非常好。燕窝毕竟不是药品，不可能说吃一次两次就有效果，如果是吸收好的人，吃两个月左右就会看到效果，如果是吸收稍微慢一点的就需要3个月左右的时间，总体来说，只要是坚持吃燕窝，效果就一定是会有的。