男士吃燕窝很好，可以一次吃3-5克，一周吃四次。燕窝中含有的营养物质是比较丰富的，相对来说，价格也是比较昂贵的，如果经济情况比较好的情况下，可以每天适当的吃一点燕窝，燕窝含有丰富的胶原蛋白，多种矿物质和多种维生素，性甘味平，可以增强人体的免疫力，养阴润燥，润肺止咳的作用，特别适合一些身体免疫力下降，体质阴虚的人群。