建议在早餐前吃。燕窝可以空腹吃，比较容易吸收，特别是早晨空腹吃，吸收最快最完全，营养成分能够达到最大的效果。因此建议燕窝早上空腹吃，还可以晚上睡前吃，睡前可以将燕窝加入牛奶，这样既有利于营养物质的吸收，又可以帮助睡眠。食用燕窝的时候应该循序渐进，不要一次性食用太多。在食用燕窝期间，要禁食辛辣刺激性的食物，不吃油腻、脂肪高的食物，不吸烟，不喝酒。