1、 首先一个就是吃燕窝可以起到祛斑的效果，因为它的美容作用特别突出，对于肤色较暗的人而言，常吃燕窝还可以很好的调理状态，这是因为燕窝中含有ECG的物质，可以刺激细胞分裂和组织重建的作用。

2、 再有就是抗疲劳，因为燕窝中含有某种成份具有抗疲劳的作用，也正是因为如此，在快节奏的生活方式下，更多的人喜欢利用燕窝养生保健，不过在吃的时候也要注意方法，如果不正确效果也不明显。

3、 还有就是可以提高抵抗力，燕窝中含有丝分裂原的物质，它就具有促进T细胞分裂的作用，而淋巴系统是人体重要的免疫细胞，因此经常吃燕窝的话，就可以起到提高人体免疫力的作用。