怀孕有了宝宝三个月后可以开始吃。一人吃补两人，建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用，早晚空腹食用均可。注意加强孕期营养，怀孕有了宝宝期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足怀孕有了宝宝期间的女性本身的生理需要，还要构成腹内胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使腹内胎儿的脑细胞增殖比较好，有助于腹内胎儿没有不正常的智力发。