妊娠头三个月应该吃燕窝。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。

妊娠13~27周应吃燕窝。是母亲和胎儿都已经安定的时期。此时胎儿发育较快可以用燕窝配合各种美食，即自己享受美味，又做好宝宝的营养后勤补给。

妊娠28周以后要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

燕窝讲究少食多餐，干燕窝每次3~5克，即食燕窝每次20~30克，早晚各一次或每天或隔天一次。