正常的说，科学食用量是每次3-5克，建议每位窝友媒体或者隔天吃，一天吃一次就够了。以马来西亚5A密盏为例，一盏燕窝大约为9克。所以这一盏燕窝你分3次或者2次吃就可以了。当然了，燕窝属于食材，也不是药品，其实也没有非常严格的用量规定。这都是根据大家的经验慢慢总结到现在的一个数据。因为科学研究表明你一下子吃太多，人体并不是完全吸收，也就是多余的部分基本被浪费了，何必呢。还是那句话，定量定期吃，贵在坚持，是正确的燕窝养生观。