4克燕窝只能吃一次。一般一盏燕窝为6-10克，可以分2次吃，因为要看燕窝的湿度，一般干货一次2到3克。

不同体质燕窝的食用量：

1、儿童每次3到4克。每星期食用2到3次最佳。

2、孕妇每次6到7克。每星期食用2次。

3、成人每次5到6克。每星期食用2到3次，连续食用三个月效果明显，长期食用效果更佳。在睡前、餐前食用燕窝更有助于人体对其营养成分的吸收。