一周吃三到四次，一次吃3-5克，不能多吃。

吃燕窝第一种好处是可以帮助我们提高免疫力，帮助我们对抗各种感染性的疾病.

第二种好处就是美容养颜，经常吃燕窝的人皮肤会变得越来越水嫩，越来越白皙.

第三种好处是补充身体的营养，尤其是孕妇，如果孕妇在怀孕期间吃燕窝的话，可谓是一人吃两人补，无论是对孕妇的身体健康还是宝宝的发育都是有好处的.

第四种好处是帮助产妇身体恢复，刚生产的产妇身体是非常虚弱的，需要及时补充营养让身体恢复，这是如果给产妇吃燕窝来调理的话，对产妇身体的恢复会有很大的帮助。