燕窝的话讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，每次食用2-3克，浓缩鲜炖燕窝每次食用20-30克，空腹食用。小仙炖燕窝的食用的最佳时间是在临睡前，或是饭前、饭后两个小时食用会更宜人体吸收。鲜炖燕窝开盖即食的，鲜炖燕窝如果想要换种吃法，还可以添加一些时令水果或者牛奶一起吃，不适应吃凉的可以整瓶放在热水里浸泡一下。吃鲜炖燕窝切记看准保质期，一般鲜炖燕窝保质期比较短，还有不要使用微波炉加热，也不要长时间高温闷蒸，容易破坏营养成分。