5克干燕窝只能是成人一次的量，是儿童两次的量。食用燕窝基本不会对人体产生副作用，燕窝具有较高的营养价值，同时还有一定的保健功效，建议每天用量控制在1至5克之间为宜，在购买的时候也应注意挑选正规厂家生产的合格产品。燕窝也不能多吃，要按适量吃。若是长时间过量吃燕窝的话，会出现肠胃不适反应。那是因为燕窝的主要营养物质是蛋白质，这类成分大量被摄入体内时，肠胃根本没办法完全地吸收，进而就容易造成能量累积，只是肠胃负担加重。最终导致你出现腹胀、消化不良等问题。