一克不能吃一次。燕窝可以一天两次，早晚空腹时吃，一次吃一盏。

成人一天3-5g燕窝就足够了。

燕窝做法：晚上洗好，泡好，然后把洗净滤干后的燕窝放入瓷器中，加入适量水，淹没燕窝就可以了。然后将燕窝炖盅放入锅中隔水炖，水开后，大火炖1小时，掀开锅盖，用筷子快速搅拌10几秒，盖上锅盖继续小火炖15分钟即可出锅。