健脾养胃+燕窝

现在的生活节奏导致很多上班族的胃成了身体最脆弱的器官。白领中患胃病的人可以占到整个患病人群的30%以上，所以在年轻人的养生计划中，养胃应提前。另外燕窝在补脾助眠方面也有不错的效果。

南瓜中含有丰富的果胶和维生素,可以很好的对付体内细菌和有害物质,特别是铅、汞等重金属，南瓜小米粥性质比较平，同样有着补中益气，缓解湿热，调理脾虚的好处，强强联合，才能身体倍儿棒，所以最后这份花样就是：

小米南瓜燕窝粥：燕窝+小米+南瓜

准备材料：南瓜，小米，一瓶即食燕窝

做法：

1. 小米洗净，南瓜去皮切块备用

2. 小米放进锅中，倒入清水，大火烧开后，小火慢煮20分钟，加入南瓜再熬20分钟

3. 将煮好的南瓜粥盛入碗中，待稍凉后加入即食燕窝，拌匀即可食用