可以一周吃四次的样子，一次20-30克。燕窝不建议天天吃，燕窝中含有钙，磷，铁，钠等微量元素，能促进人身体活力起到最重要作用的氨基酸，常吃燕窝还可以促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可处进细胞再生增强免疫能力，燕窝还可以润燥养阴，起到养颜美容，延缓衰老的作用。