燕窝是可以天天少量吃的，但是一天使用的量最好不要超过5克，可以分早晚两次吃，每天晚上睡觉前或者早上空腹吃，效果会更好，但是也要长期坚持，毕竟燕窝是食疗保健品，见效比较慢，如果不坚持是看不见效果的，经常吃燕窝，不但对皮肤好，对身体也可以起到养生保健的功效。燕窝中含有钙，磷，铁，钠等微量元素，能促进人身体活力起到最重要作用的氨基酸，常吃燕窝还可以促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可处进细胞再生增强免疫能力，燕窝还可以润燥养阴，起到养颜美容，延缓衰老的作用。