吃燕窝可以补气血，燕窝可以养阴润燥、补充益气，能够有效的缓解女性贫血、身体虚弱、食欲不振、睡眠不佳等症状，用燕窝煮粥或者炖汤能补充体内的赖氨酸和氨基酸，促进代谢，加速血红蛋白生成，这很好的补气血。气血虚的女性通常伴随着消化道虚弱，燕窝所含有的蛋白质属于水分解蛋白质，容易被人体吸收，可以调理消化道功能。