20-30克最好。冰糖燕窝的饮品建议隔一天喝一次，晚上睡觉前或者是早上空腹的时候食用效果佳。燕窝饮品具有补虚养胃、止胃寒性、补肺养阴的功效，孕妇在妊娠的期间或者是产前产后食用，有安胎、补胎的功效。进食燕窝可以改善咽干、肿胀、便秘等功效，因而需要长期坚持食用。