一周吃三到四次。因为它是一种即食燕窝，所以，服用量会比干燕窝的服用量更大一些，一般来讲每次服用二十克到三十克左右，能够保证肠胃可以充分的吸收它的营养成分，也只有服用了足够的量才能够让燕窝的功效最大化被发挥出来。

1、它的最佳服用时间主要有三个，最理想的时间是在晚上十一点到一点，这个时候被称为是子午时，是人体胃部进行消化的时间，要是在这个时候服用的话，能够保证燕窝当中的有效成分被全部吸收。

2、要是不方便在这个时候服用，也可以选择在早上五点或者是七点这个时间段来服用，这段时间服用能够达到改善肾脏功能、促进荷尔蒙分泌和改善皮肤状况效果，这个时间段比较适合老年人或者是孩子服用。