燕窝最佳的食用就是一次吃5g左右，当然这是对于一般人来讲，随着年龄的不同以及实际体质来讲，可以小幅度的变化其量。燕窝最好一天两次食用，不需要太多，也不要一次食用太多，应该崇尚少吃多餐的效果，最好在人体吸收能力较强时食用。