一天一次，一次3-5克，一周三次。燕窝搭配蜂蜜吃，准备好三四克的燕窝，适量的蜂蜜。之后将燕窝放入碗中，加入纯净水(或者说干净的清水)浸泡四个小时，等待的过程中将燕窝的杂质和细毛挑出来。泡好以后将燕窝放入炖蛊里，并且加入纯净水，之后放入锅中隔水慢炖二十分钟。炖好以后出锅等其冷却之后，倒入是蜂蜜搅拌一下就可以吃了。