1、如果想吃燕窝达到美容功能，必须吃3-5个月，但每月吃次数在10次以上，每次使用量在干燥燕窝的3-5克以上，速溶燕窝的20-30克以上。

2 .对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者，可以每克干燥燕窝，第二天进行一次。 如果没有过敏症状，可以调整到2~3克/日/次。

3 .各时期孕妇燕窝的食用量和方法：准备在怀孕和怀孕的前三个月(即0-12周)期间各吃3-5克：干燥纯燕窝，每天吃一次。 早晚饿的时候可以吃。 怀孕13-27周是中期怀孕时间：是母亲和胎儿都稳定的时期。 干的纯燕窝每次2~3克，每天吃一次。 早上早起饿的时候和晚上睡觉之前都可以吃。 28周后为妊娠晚期的：干燥纯燕窝各吃1~2克，每天或次日吃一次，早起饿或晚上睡觉前吃最好。