燕窝有大有小，一片燕窝大概在4~8克之间，一天吃3~5克就可以，燕窝属于滋补性的食物，也不能吃太多，如果吃太多的话，对身体也会有一定的影响，当时在吃燕窝的时候，最好选择早上空腹吃，这个时候是最大化的，保证燕窝的吸收不会浪费，只有合理的使用才是对身体最好的。